금연에 실패하는 이유 

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안녕하세요 관악구 한의원 병원입니다.

비흡연자 입장에서는 금연이란 단순히 담배를 피우지 않으면

해결되는 일이 아닐까싶은데요,


하지만 주변의 수많은 사람이 그랫듯 담배 끊기는 생각처럼

쉬운일이 아닙니다. 매번 금연을 다짐하지만 실패로 돌아가는 기장

큰 이유는 확고한 의지가 없는 상태에서 시도하기 때문입니다.



자신이 흡연을 하는 이유를 잘 생각해보고 그 이유가 단순히 스트레스

해소를 위해서라면 흡연 대신 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.



금연의 의지가 확고하지 않은 상태라면 금연 패치나 약물을 사용해도

실패할 확률이 높습니다. 그러나 금연에 대한 확고한 의지가 있음에도

실패했다면 니코틴 금단 증상이 주원인입니다.



담배는 단순한 기호식품이 아니라 강한 중독성을 지닌 약물의 

일종이기 때문입니다. 담배에 포함되어있는 니코틴이나 코카인은 헤로인보다

중독성이 강하다고 합니다.

니코틴은 뇌에 작용해 신경전달물질인 도파민을 많이 분비시켜서 기분을

좋게 하고 세로토닌 아세틸콜린, 노르에피네프린 등의 분비를 촉진시켜

일시적으로 기억력과 작업 수행능력을 호전시키고, 불안감을 감소합니다.



그렇기 때문에 잠깐의 효과뿐이지만 중독이 강해서 쉽게 끊지 못하게

되는 것입니다. 오늘 말씀드린 방법으로 금연에 성공하시기바래요~



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거뭇거뭇 블랙헤드 없애는 법

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원입니다.

코는 피지선이 유독 발달되어 모공이 커지고 블랙헤드가

생기는 경우가 많은데요. 땀과 피지분비가 많은 여름은 이런 문제가

더 심해지게 됩니다. 그래서 오늘은 블랙헤드 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

코에 촘촘히 박힌 블랙헤드는 계절을 막론하고 많은 분들의

고민거리가 되는데요. 블랙헤드를 제대로 제거하지 않으면

계속 분비되는 피지 때문에 모공이 점점 확장되며

코 주위 검은 깨알처럼 촘촘히 박혀 지저분한 인상을 주고

화장으로 쉽게 가려지지도 않습니다.

 

 

특히 이러한 블랙헤드는 여름철에 땀샘과 피지선이 활성화되어

더욱 두드러지기 시작하는데요. 외부자극을 많이 받는 코와

코 주변을 피부를 보호하기 위해 더 많은 피지를 분비하여

블랙헤드도 더 많이 생성됩니다.

 

 

블랙헤드를 제거하려면 먼저 코 부분의 피부를 충분히 이완시켜야

합니다. 스팀타월이나 토너를 이용하여 피부를 진정시키고

모공이 충분히 열린 상태에서 큰 블랙헤드는 면봉을 이용해서

제거하고 일반적인 블랙헤드는 머리 부분만 제거시키는 것이 좋습니다.

 

 

절대 하지 말아야 할 것은 블랙헤드를 손톱으로 짜는 것인데요.

딸기코나 화농성 여드름으로 이어질 수 있습니다.

또한 블랙헤드를 예방하려면 밀가루 음식이나 맵고 짠 자극적인

음식들은 피하고 충분히 수면을 취해 피부가 재생할 수 있는 시간을 주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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전립선암 예방에 좋은 음식 알고 계신가요?

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

전립선암은 육식, 비만과 관계가 많아서 식생활 습관도

하나의 원인이 될 수 있는데요. 그렇기 떄문에 바른 식생활 습관을

지키는 것이 중요합니다. 오늘은 전립선암에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

- 토마토

 

비타민과 무기질의 공급원인 토마토는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

항암에 좋은 리코펜은 전림선암 예방에 좋으며 정상 세포를

암세포로 변화하게 하는 유리기를 제거하는 효과가 있습니다.

 

 

- 굴

 

굴은 비타민, 미네랄, 아연이 풍부합니다. 아연은 전립선 비대증에 좋으며

전립선의 크기가 감소하는데 효과적입니다.

 

 

- 브로콜리

 

독소제거와 항암, 항산화에 좋습니다. 브로콜리 속에는 전립선암의

발생 확률을 낮춰주고 전립선 암세포의 성장과 확산을 막아주는 성분

인돌-30-카비놀 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

- 생선

 

오메가3 지방산이 풍부한 생선은 전립선암 예방에 효과적입니다.

연어, 참치, 고등어 등을 일주일에 두 번 섭취하면

전립선암 위험도가 63% 정도 낮아진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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물놀이 안전수칙 잘 지켜서 물놀이 사고 예방하자!

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

무더위가 찾아오면서 많은 분들이 더위를 피하기 위해

바다나 강, 계곡 등으로 떠나고 계신데요. 오늘은 예기치 않은

물놀이 사고를 막기 위한 물놀이 안전수칙을 알아보겠습니다.

 

 

계곡이나 바닷가에서 깊이를 확인하지 않고 놀다가 사고를

당하는 경우가 많습니다. 갑자기 가파르게 깊어지는 곳을

눈으로 파악하기 어렵기 때문인데요. 나뭇가지 등의 긴 막대기로

물놀이할 곳 여기저기 수심을 확인한 후 안전한 곳이라고

생각되면 물에 들어가는 것이 좋습니다.

 

 

물에 들어가기 전에는 반드시 충분한 준비운동을 해서

근육과 관절을 풀어줘 경련을 방지해야 하는데요.

심장에서 먼 쪽부터 물을 묻힌 후 입수하고 건강상태가

좋지 않거나 식전과 식후는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

물놀이 전 음주는 금물입니다. 술을 마시게 되면 판단력과

반응력이 떨어져 물이 갑자기 깊어지거나 물의 흐름이

빨라질 때 등 위급 상황에 잘 대처하지 못해 사고를 당할 수 있습니다.

 

 

구명조끼가 귀찮다는 이유로 수영능력을 과신하며 착용을

꺼리는 분들도 계시는데요. 수영을 잘하는 사람이라도 꼭 챙겨야

물놀이 사고를 막을 수 있으며 가급적 안전요원이 있는 곳에서

물놀이를 즐기고 물 안에서 심한 장난은 삼가해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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세계 금연의 날! 금연하는 법 알아볼까요?

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

매년 5웡 31일은 담배 연기 없는 사회를 조성하기 위해

세계보건기구가 정한 세계 금연의 날인데요.

세계 금연의 날을 맞아 금연하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

금연을 시작하면 처음 3~7일 정도가 가장 힘듭니다.

이는 그동안 체내에 쌓여있던 니코틴이 몸 밖으로 완전히

사라지는데 3~7일 정도가 소요되기 때문인데요.

이 시기에 나타나는 금단증상을 잘 이겨내면 금연에 성공할 가능성이 높습니다.

 

 

흡연욕구가 강할 때 서서히 깊게 호흡을 하거나 물을 천천히 마시는 것이

도움되며 흡연의 욕구를 참는 보상으로 영화를 보거나

평소 자신이 좋아하는 일을 하면서 집중하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

흡연도 하나의 습관이기 때문에 담배를 피우고 싶을 때는

그것을 대체할 만한 습관을 만드는 것도 도움됩니다.

초조, 불안, 손 떨림 등의 금단증상이 나타나면 금연보조제를 이용하거나

명상, 찬물 마시기, 심호흡, 산책하기 등이 도움될 수 있습니다.

 


식사를 할 땐 생야채, 과일, 도정하지 않은 곡류 등 섬유소가

많은 음식을 섭취하면 금연 이후에 나타날 수 있는

변비 예방에 좋고 식사 후 입이 심심할 경우 저지방, 저칼로리

스낵을 먹거나 물이나 주스, 껌을 씹는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

 

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축농증에 좋은 음식 알아볼까요?

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

축농증은 부비동염이라고 불리는 질환인데요.

부비동염은 부비동에 생긴 염증으로

염증을 완화하는 식품을 섭취하면 부비동염 완화에 도움이 됩니다.

그래서 오늘은 축농증에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다~

 

 

- 마늘

 

마늘은 알리신, 알리인, 아존 같은 황 함유 물질이 많습니다.

이들에는 항염증, 항균, 항암 효과가 있습니다.

 

 

- 키위

 

키위는 비타민C가 풍부하며 비타민E 역시 풍부한 과일인데요.

베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 영양소도 풍부하여

활성산소의 생성을 억제해 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

- 도라지

 

도라지에 있는 사포닌 성분은 가래를 삭혀주며 기침을 멎게 해주는

효과가 있는데요. 기관지 보호와 면역력 강화의 효능을 가지고 있어

감기에 쉽게 노출되지 않게 도와줍니다.

 

 

- 대추

 

대추는 코 점막을 강화시켜주는 효능을 가지고 있는데요.

잘 익은 대추는 바짝 말려 그대로 먹거나 달여 먹으면

코 점막에 저항력을 기르는데 도움됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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위장을 건강하게 하는 식습관은?

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

위가 좋지 않으면 속쓰림이나 소화불량 등의 증상이 나타나게 되는데요.

위장 질환은 생활습관과 연관성이 커기 때문에 속쓰림을 예방하려면

위장을 건강하게 하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 위장 건강에 좋은 식습관을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

음식을 꼭꼭 씹고 천천히 먹으면 침이 분비되어 소화작용을 도와

위의 부담을 줄여줍니다. 또한 음식을 급하게 먹으면 많은 공기를

음식과 함께 삼켜 위산이 역류할 수 있는 현상을 예방하게 됩니다.

 

 

식사시간을 규칙적으로 지키는 것도 중요합니다. 식사 후 5시간 이전에

식사를 하면 소화기관의 휴식을 방해해 위나 장의 운동장애를

초래하게 되니 규칙적인 식사시간을 갖는 습관을 들여야 합니다.

 

 

기름진 음식, 맵고 짠 음식이나 딱딱한 음식은 위 배출 시간이

오래 걸려 피하는 것이 좋고 알코올이나 카페인 음료는 속쓰림,

위염 등을 유발하니 이런 음식들은 멀리 하는 것이 좋습니다.

 

 

과식을 자주 반복하면 위가 많은 양의 음식물을 저장하면서

만성소화불량의 원인이 됩니다. 그러니 과식이나 폭식을

하는 습관은 고치는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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