위장을 건강하게 하는 식습관은?

[관악구 한의원 병원,관악구 추나요법]

 

 

 

 

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

위가 좋지 않으면 속쓰림이나 소화불량 등의 증상이 나타나게 되는데요.

위장 질환은 생활습관과 연관성이 커기 때문에 속쓰림을 예방하려면

위장을 건강하게 하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 위장 건강에 좋은 식습관을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

음식을 꼭꼭 씹고 천천히 먹으면 침이 분비되어 소화작용을 도와

위의 부담을 줄여줍니다. 또한 음식을 급하게 먹으면 많은 공기를

음식과 함께 삼켜 위산이 역류할 수 있는 현상을 예방하게 됩니다.

 

 

식사시간을 규칙적으로 지키는 것도 중요합니다. 식사 후 5시간 이전에

식사를 하면 소화기관의 휴식을 방해해 위나 장의 운동장애를

초래하게 되니 규칙적인 식사시간을 갖는 습관을 들여야 합니다.

 

 

기름진 음식, 맵고 짠 음식이나 딱딱한 음식은 위 배출 시간이

오래 걸려 피하는 것이 좋고 알코올이나 카페인 음료는 속쓰림,

위염 등을 유발하니 이런 음식들은 멀리 하는 것이 좋습니다.

 

 

과식을 자주 반복하면 위가 많은 양의 음식물을 저장하면서

만성소화불량의 원인이 됩니다. 그러니 과식이나 폭식을

하는 습관은 고치는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 신림점