위장을 건강하게 하는 식습관은?

[관악구 한의원 병원,관악구 추나요법]

 

 

 

 

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안녕하세요. 관악구 한의원 병원 생명마루한의원 신림점입니다.

위가 좋지 않으면 속쓰림이나 소화불량 등의 증상이 나타나게 되는데요.

위장 질환은 생활습관과 연관성이 커기 때문에 속쓰림을 예방하려면

위장을 건강하게 하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 위장 건강에 좋은 식습관을 소개하도록 하겠습니다.

 

 

음식을 꼭꼭 씹고 천천히 먹으면 침이 분비되어 소화작용을 도와

위의 부담을 줄여줍니다. 또한 음식을 급하게 먹으면 많은 공기를

음식과 함께 삼켜 위산이 역류할 수 있는 현상을 예방하게 됩니다.

 

 

식사시간을 규칙적으로 지키는 것도 중요합니다. 식사 후 5시간 이전에

식사를 하면 소화기관의 휴식을 방해해 위나 장의 운동장애를

초래하게 되니 규칙적인 식사시간을 갖는 습관을 들여야 합니다.

 

 

기름진 음식, 맵고 짠 음식이나 딱딱한 음식은 위 배출 시간이

오래 걸려 피하는 것이 좋고 알코올이나 카페인 음료는 속쓰림,

위염 등을 유발하니 이런 음식들은 멀리 하는 것이 좋습니다.

 

 

과식을 자주 반복하면 위가 많은 양의 음식물을 저장하면서

만성소화불량의 원인이 됩니다. 그러니 과식이나 폭식을

하는 습관은 고치는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

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Posted by 생명마루 신림점

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  1. 훈잉 2016.05.20 10:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맵고짠음식이 배출이 오래걸리군요..
    제가 항상 속이무거웠던이유를 알았습니다..

  2. 에스델 ♥ 2016.05.20 11:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 위염때문에 치료받은적이 있는데~
    식습관이 문제였다는 생각이듭니다. ㅎㅎ
    좋은 식습관을 가지도록 노력해야겠습니다.
    즐거운 금요일 보내세요!

  3. 도느로 2016.05.20 12:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    위염과 역류성식도염을 달고 살아서인지
    먹을 때 신경을 쓴다고 합니다만,,,,
    여전히 자극적인 음식 빠르게 먹는 습관은 고쳐지질 않아요.ㅜㅜ
    조심하겠습니다. ㅎㅎ

  4. 운동하는직장인 에이티포 2016.05.20 14:14 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 위장이 안좋은데 좋은정보네요ㅎ

  5. 명태랑 짜오기 2016.05.20 14:26 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스트 잘보고 갑니다.
    좋은 하루 되세요

  6. Ustyle9 2016.05.20 15:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과식을 하지 말아야지 하면서도 자꾸 하게 되네요.~
    좋은 정보 잘 보고 갑니다.

  7. Shinny 2016.05.20 21:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘 보고 가요 과식이 문제네요 결국 ㅋ

  8. 초록배 2016.05.20 22:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    과식하지 않고 규칙적으로 식사를 하는 게 많은 도움이 되는군요.~

  9. 개인이 2016.05.21 14:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식관리를 해야될 것 같아요 ~ 잘 보고 갑니다 ~